Je kunt het beste jezelf worden

Afbeelding

[W1D3] – Lichaamsbeweging

Uit: Werkplezier in 7×7 dagen

Wanneer je niet veel energie hebt, dan staat het vaak tegen om meer te bewegen. Soms voel je dan pas hoe moe je eigenlijk bent! Toch is het in vele, vele onderzoeken aangetoond dat lichaamsbeweging je goed doet. Elke dag een half uur beweging is aan te raden.

Als je je erg moe bent, erg weinig energie hebt, dan is het aan te raden om je niet te veel in te spannen, maar te kiezen voor wandelen, zwemmen of fietsen, totdat je weer meer conditie opgebouwd hebt. Ook yoga of tai chi is in zo’n stadium fijn om te doen.

Ook hierbij is het belangrijk om te luisteren naar de signalen van je lichaam. Als je een (te) stevige wandeling maakt van een uur en je bent daarna heel vermoeid, dan ben je over je grenzen heen gegaan.

Lichaamsbeweging helpt je om het contact met je lichaam te herstellen.

Een paar ideeën:

  • neem de trap in plaats van de lift
  • maak een wandeling in de lunchpauze, liefst in een groene omgeving
  • pak eens de fiets in plaats van de auto
  • ga bij een wandelclub in je omgeving (nog gezellig ook)
  • doe een paar yoga oefeningen na het opstaan
  • las een paar keer per dag een 5-minuten pauze in en maak een ommetje of loop naar iemand toe in plaats van een e-mail te sturen
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s